在14歲這個年齡段，跟腱還有可能繼續變長。為了促進身高和跟腱的增長，建議進行適度的日常鍛煉。青少年在14歲時通常正處于青春發育期，跟腱有可能繼續發育。在這個關鍵時期，適度的鍛煉對跟腱的增長有積極的影響。

進行鍛煉時一定要注意控制力度，避免過度鍛煉。因為過大的鍛煉量可能導致跟腱損傷，引發疼痛、腫脹等問題，甚至可能影響到日常行走。因此，在進行鍛煉時，要確保方法正確、適度，并時刻關注身體的反應。

14歲的孩子正處于青春期，身高往往還有增長的空間，跟腱的長度也會隨著身高的增長而發生變化。如果家長或孩子對生長發育有任何疑慮或問題，建議及時咨詢專科醫生，以確保孩子的正常生長發育得到保障。