在臨床實踐中，骨密度是無法通過自我測試來準確獲得的，而需要通過專門的骨密度檢查來確認。骨密度是評估骨骼強度的一個重要指標，其正常值的范圍在1：1之間。它能夠有效地反映骨質疏松的程度以及預測骨折的風險。當身體出現雙腿乏力、關節疼痛、腿部抽筋等不舒服的癥狀時，建議及時前往醫院進行檢查。

骨密度的確認可以通過雙能X線骨密度檢查儀或超聲檢查等方式進行。需要明確的是，這些檢查方法無法自行操作。超聲檢查對人體沒有輻射，但其結果的準確性相對于雙能X線骨密度檢查儀略低。

所以，如果想要準確檢測骨密度，應及時前往醫院進行相關檢查。有利于及時發現身體的異常狀況，并進行及時的干預和治療。