腰椎間盤突出患者一般可以騎自行車，但必須適量。

騎自行車時(shí)，患者主要處于彎腰狀態(tài)，適度的騎車對(duì)腰椎間盤突出沒(méi)有明顯影響。由于騎車時(shí)身體處于前傾狀態(tài)，身體重量不會(huì)壓迫椎間盤，通常不會(huì)引發(fā)腰椎間盤突出的癥狀加重。而且，騎車還可以增加腰部肌肉的鍛煉，加強(qiáng)肌肉的力量，有利于穩(wěn)定腰椎。然而，騎車的時(shí)間不能太長(zhǎng)，以防出現(xiàn)疲勞性的損傷。患者騎車時(shí)應(yīng)將車座盡量降低，把手高一點(diǎn)。

另外，腰椎間盤突出患者還可以進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐，或者進(jìn)行游泳等功能鍛煉，增加腰椎周圍肌肉、韌帶的強(qiáng)度，更好地保護(hù)腰椎穩(wěn)定性，從而延緩腰椎間盤突出的發(fā)展進(jìn)程。