腹部岔氣疼痛，可能是由于運動前缺乏適當的熱身引起的。為了迅速緩解這種不適，可以嘗試以下方法：

1.調整呼吸

立刻停止運動，并通過深呼吸來減緩呼吸頻率，這有助于緩解腹部疼痛。

2.熱敷

應用熱水袋在腹部進行熱敷，促進血液循環，緩解疼痛。

3.按摩

用掌心輕輕按摩疼痛部位，促進肌肉放松，有助于排出腹部滯留的空氣，緩解疼痛。

4.藥物治療

如果上述方法效果不佳，可遵循醫囑使用消旋山莨菪堿片或顛茄片等解痙止痛藥物。

如果腹部岔氣疼痛持續不減或者癥狀加重，建議盡快就醫，獲取專業醫師的診斷和治療。