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什么食物補鈣問

31歲2025年04月01日 16:14:32
病情描述：

什么食物補鈣

醫生回答(1) 答
  • 陳群
    陳群主任醫師

    江蘇省人民醫院 向他提問

    補鈣的食物有牛奶、雞蛋、菠菜等。

    1、牛奶

    女性可以適當喝牛奶，通常每100毫升牛奶中含有約100-120毫克的鈣，可以為身體補充鈣元素，促進骨骼生長。

    2、雞蛋

    雞蛋黃中含有一定量的鈣質，同時富含優質蛋白質和維生素D等營養素，每日適當吃一個，可以滿足部分鈣質需求。

    3、菠菜

    菠菜富含維生素K和其他營養素，適當攝入有助于促進鈣在骨骼中的沉積，對于骨骼生長有益。

    除此之外，女性還可以適當吃杏仁、核桃、芝麻、沙丁魚、鮭魚等食物，其富含鈣質和維生素D，對于身體有益。

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