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頸椎怎么保養問

43歲2025年04月01日 15:58:30
病情描述：

頸椎怎么保養

醫生回答(1) 答
  • 李連欣
    李連欣主任醫師

    山東省立醫院 向他提問

    頸椎一般可以通過頸部鍛煉、中醫理療、保持良好的姿勢等方式進行保養。

    1.頸部鍛煉

    日常可以進行游泳、五點支撐或五禽戲等運動鍛煉頸肩部肌肉，還可以做頭頸部和雙上肢前曲、后伸以及旋轉運動等，促進局部血液循環，緩解肌肉疲勞。

    2.中醫理療

    如果出現頸部不適，患者可以采取頸部推拿按摩、針灸或頸椎牽引等理療，松解肌肉痙攣，改善頸椎曲度。

    3.保持良好的姿勢

    日常要注意保持良好的姿勢，工作時不要長時間低頭，行走時避免頸椎前傾，盡量保持脊柱正直。

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