熬夜后出現(xiàn)失眠等癥狀可以通過(guò)改善生活方式、適當(dāng)鍛煉、藥物治療等方法緩解改善。

1、改善生活方式

由熬夜導(dǎo)致的失眠，大部分患者通過(guò)調(diào)節(jié)自己的生活方式就可以得到解決，包括注意勞逸結(jié)合，調(diào)整作息時(shí)間，避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。

2、適當(dāng)鍛煉

失眠患者可以白天適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，消耗能量，讓身體有疲勞的感覺(jué)，有助于夜間的睡眠質(zhì)量穩(wěn)定。

3、藥物治療

如果經(jīng)上述治療效果不佳，可以及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物治療，如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等，這類藥物可以達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠的目的，從而改善失眠的癥狀。