腳脖子腫了應該嚴格制動，通過局部冷熱敷以及用藥治療等方式緩解。

1、嚴格制動：腳脖子腫了一般是踝關節扭傷引起的，患者需要嚴格制動，以免加重損傷。

2、局部冷熱敷：受傷24-48小時內可以用冰袋或冷毛巾局部間歇性冷敷，有助于減少出血，緩解疼痛；受傷48小時后可以進行熱敷，有助于促進局部瘀血吸收，緩解腫脹。

3、用藥治療：局部疼痛嚴重的患者可以外用活血止痛膏藥處理，如吲哚美辛巴布膏、麝香止痛貼膏、氟比洛芬巴布膏等，還可以口服布洛芬、雙氯芬酸、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥止痛。