牛奶是一種比較常用的食品，不含激素，乳腺增生患者均可食用。乳腺增生常表現為乳房疼痛和乳腺接觸結節，其危害不在于疾病本身，而在于心理壓力，擔心自己將來是否會患乳腺癌或成為癌癥。不同年齡組有不同的特征。未婚婦女、已婚婦女和不育婦女尚未母乳喂養，其主要癥狀是乳房擴張和疼痛，大多為一側。月經前，乳房擴張疼痛明顯，月經后見緩解并逐漸停止，下一次月經前疼痛復發，整個乳房有擴散結節感，伴有壓痛。建議多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和辛辣刺激的食物。樹立良好的生活方式，調整生活節奏，保持心情舒適。堅持體育鍛煉。