平時應該避免穿戴過緊的褻服，避免壓迫到乳房。自查最佳時間應選擇在月經由后或兩次月經中間，此時乳房比較松軟，無脹痛，輕易發現異常。乳腺增生是可以適當的使用海鮮的，要食用過多也不要天天都使用，偶然食用一次即可，不要過多擔心。堅持體育鍛煉，積極參加社交流動，避免和減少精神、心理緊張因素。建立良好的糊口方式，調整好糊口節奏，保持心情愉快。一般乳腺增生的應該忌食辛辣刺激，油膩生冷的食品，適當的可以使用熱毛巾來進行熱敷乳房，有助于乳腺的疏浚。學習和把握乳房自我檢查方法，養成每月1次的乳房自查習慣。