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怎么減屁屁的肉肉?

35歲2025年03月29日 23:40:05
病情描述:

近段時間我在買衣服時,發現自己臀部的肉明顯變多了,我想咨詢一下,怎么減屁屁的肉肉?

醫生回答(1)
  • 吳全
    吳全副主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    如果想減屁屁的肉肉,可以多進行深蹲、慢跑、踢毽子、健身操、跳繩等運動鍛煉,加快臀部脂肪的燃燒代謝。平時避免久坐,每次運動時間至少在半小時以上,運動后可以對臀部組織進入按摩、熱敷,加快血液循環速度,防止乳酸在臀部堆積。其次,可以定期拍打臀部,加快新陳代謝并且舒緩臀部緊繃的肌肉。如果整體體型肥胖,則日常飲食習慣也要做出調整,避免吃肥肉等高熱量、高脂肪含量的食物。

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