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健康睡眠時間?

37歲2025年03月29日 23:11:27
病情描述:

我最近因為工作的原因經常性失眠,第二天精神很差,請問健康的睡眠時間應該是什么時候?

醫生回答(1)
  • 杭妍
    杭妍主任醫師

    鄂爾多斯市中心醫院 向他提問

    成年人的健康睡眠時間應該保持在每天6到8小時左右,夜間10點到第二天凌晨6點之間是人體較為適宜的睡眠時間,但是不同人群個體之間具有一定的差異性,因此對睡眠的需求也是不同的,不能一概而論。通常情況下,睡眠時間的長短以保證患者第二天精神狀態良好,沒有明顯不適癥狀為主。有部分人群只需要保證2到3小時左右的深度睡眠,就可以充分的緩解人體疲勞,但也有部分白天進行過多體力勞動的人群,需要保證5到6小時的深度睡眠,才能夠充分休息。

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