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韌帶損傷吃什么好的快?

25歲2025年03月29日 21:24:13
病情描述:

早上晨跑的時候,沒有做熱身運動,起步又太猛了,導致韌帶出現了損傷,我想問下韌帶損傷吃什么好的快?

醫生回答(1)
  • 紀泉
    紀泉主任醫師

    北京醫院 向他提問

    韌帶損傷時,建議吃的食物包括:1.膠原蛋白含量高的食物,比如雞蛋、牛奶、肉皮、雞爪、豬蹄、魚皮、黃豆、花膠、海鮮、銀耳等;2.高維生素、高纖維的食物,比如胡蘿卜、核桃仁、乳類、花生米、萵苣、玉米、番茄等,可以幫助消除水腫,促進腸道蠕動,預防便秘;3.高蛋白食物,魚、蝦、杏仁等。日常不要吃辛辣刺激生冷的食物,避免刺激患處,從而延長恢復時間。治療期間,減少運動量,盡量以休息為主,日常進行肢體按摩,促進血液循環,預防肌肉萎縮。

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