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腰椎滑脫的鍛煉方法是什么?

36歲2025年03月29日 21:09:34
病情描述:

因為最近腰部不舒服,去檢查發現是腰椎滑脫,聽說鍛煉可以恢復,請問一下鍛煉方法是什么?

醫生回答(1)
  • 賈育松
    賈育松主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    腰椎滑脫的鍛煉方法有以下幾種:第一,患者在床上,可以將腿蜷起來,胳膊抱著腿,然后進行前后的滾床鍛煉,這樣可以有效鍛煉腹肌以及脊柱前方的肌肉,并且能讓腰椎的滑脫向后移位。第二,拱橋鍛煉,患者平躺在床上,將臀部向上拱起,可以有效鍛煉腰椎后方的肌肉,并且能夠穩定住整個脊柱滑脫的骨頭。以上這兩種方法對于多數患者,都可以達到較好的效果。另外如果患者的腰椎滑脫是腰曲變直或者處在反弓的狀態下,可以做小燕飛的鍛煉。

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