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肩周炎如何鍛煉好得快?

45歲2025年03月29日 19:41:43
病情描述:

最近一段時間我的肩膀總是感到疼痛,經檢查發現患有肩周炎,請問如何鍛煉好得快?

醫生回答(1)
  • 賈育松
    賈育松主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    肩周炎鍛煉可以做攀爬樣動作,能對肩關節的上舉、外旋、外展等動作起到的鍛煉。平時還可以以肩關節為中心做局部環轉運動,能鍛煉到肩關節上舉、外展、內旋、外旋等運動。肩關節活動受限時還可以使用健側帶動患側,能幫助患側肩關節活動達到正常角度。另外肩周炎患者早期還做吊單杠鍛煉,避免肩關節粘連。若是有疼痛癥狀,可給予消炎鎮痛、活血化瘀類的藥物,或是按摩、針灸、熱敷、理療等方法緩解。

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