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吃什么增加免疫力?

27歲2025年03月29日 17:04:25
病情描述:

我經常感冒咳咳嗽,我朋友說我的抵抗力太差,讓我平時多注意補充營養,請問吃什么能夠增加免疫力呢?

醫生回答(1)
  • 吳全
    吳全副主任醫師

    北京積水潭醫院 向他提問

    免疫力低下的人群,建議多吃奶制品、豆制品、精瘦肉,并適當多吃海參、海蜇,有利于為人體補充優質蛋白。因為蛋白質是人體細胞、組織的重要組成部分,有利于構成免疫系統,提高人體免疫力。還要多吃獼猴桃、芒果、蘋果、柚子、葡萄、火龍果、藍莓、山竹等維生素、微量元素含量較高的水果。此外,平時還要多吃松子、核桃、開心果、碧根果等堅果,含有不飽和脂肪酸,能夠保證細胞的生理功能,增強體質。

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