預(yù)防骨質(zhì)疏松的6大食物是什么？問
51歲2025年03月29日 15:35:30
病情描述：
我聽說人老了以后就會容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，我很擔(dān)心自己會患上骨質(zhì)疏松，請問醫(yī)生預(yù)防骨質(zhì)疏松的6大食物是什么？
醫(yī)生回答(1) 答
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時代副主任醫(yī)師
揚州大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問
預(yù)防骨質(zhì)疏松首先需要從保持良好的生活習(xí)慣入手，適當(dāng)?shù)倪M行身體鍛煉，飲食上要注意科學(xué)合理。選擇富含維生素D以及鈣元素的食物，如芝麻醬、芥末、白菜、紫菜等食物，還有選擇富含維生素D的食物攝入，如動物的肝臟、魚籽、蘑菇、新鮮的水果蔬菜等，同時要注意保證奶制品的攝入，多吃牛奶、酸奶等食物。生活中要注意勞逸結(jié)合，避免過度的勞累，早睡早起，可以進行打太極拳、慢走等較為舒緩的運動。
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