扭到腳沒腫沒紅說明扭傷程度較輕，只是肌肉、韌帶和肌腱等受到輕微拉傷，沒有造成斷裂，只需要每天堅持冰敷或者冷敷15分鐘，配合活血化瘀的藥膏或藥酒進行局部的按摩，減少行走。

腳踝扭傷多由于不良的姿勢或者是劇烈運動等導(dǎo)致的，可能會出現(xiàn)局部腫脹、疼痛的癥狀。建議：及時的進行冰敷，然后配合局部按摩，緩解癥狀，每天堅持冷敷15分鐘左右，必要時還可以外用活血化瘀的膏藥治療。加強日常護理，多休息，減少運動量。