脖筋扭了之后應及時用頸圍進行頸部制動，需要固定半個月左右，嚴重的患者固定時間可能要稍微長一點。扭傷的48小時內(nèi)可以進行冰敷，每次30分鐘，每天4-6次。在恢復期盡量避免低頭或者旋轉(zhuǎn)脖子，疼痛劇烈可以適當?shù)目诜祖?zhèn)痛藥止痛消炎。

肌腱拉傷后首先要及時的止痛，一般在24個小時之內(nèi)可以冷敷，減輕水腫以及疼痛，在24個小時之后是到了熱敷按摩促進循環(huán)消腫。扭傷后，一般會疼痛持續(xù)一段時間，在此期間你可以用一些活血化瘀消炎鎮(zhèn)痛的藥物對癥治療，如果扭傷部位疼痛明顯也要注意有骨折的情況可以拍個片子檢查。