下樓梯如果崴了腳，可以先找地方坐下來，判斷腳踝嚴重程度，如果是輕微扭傷只需要進行冷敷，起到緩解腫脹的效果。如果癥狀比較嚴重，沒有明顯的好轉，建議患者及時到醫院骨科拍片檢查，排除骨頭有沒有受傷。

建議：首先您需要避免受傷側的負重，及時制動，以免造成二次損傷。另外還需要進行冰敷或是冷敷，緩解疼痛，在腳崴之后24小時采用熱敷的方式減輕癥狀。如果癥狀加重或未好轉，及時去醫院就診，遵醫囑使用鎮痛藥物。