如果跑步的姿勢(shì)不正確和運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，是由損傷膝蓋的可能性的，如果長(zhǎng)期不間斷跑步?jīng)]有適量的拉伸與休息也會(huì)引起膝蓋受傷，建議跑步后出現(xiàn)輕微不適，可以通過冰敷來緩解，同時(shí)多休息。

跑步時(shí)若是姿勢(shì)不對(duì)是很容易損傷到膝蓋關(guān)節(jié)的，在跑步前您應(yīng)該先做做熱身運(yùn)動(dòng)，再采用正確的跑步方法，這種情況才不會(huì)損傷膝蓋，并可以起到鍛煉膝蓋的作用。若您跑步后出現(xiàn)不適癥狀，可以用冰塊冰敷緩解不適。