運動第二天肌肉酸痛，主要是運動后體內產生大量乳酸，乳酸堆積引起的。第二天還是可以運動的，但是要注意避免做些劇烈運動，可以選擇做些強度比較低的運動。如果肌肉酸痛的很厲害，也可以休息，不做運動。

由于運動的問題產生有第二天肌肉酸痛的情況，考慮是由于運動過量的原因，導致有肌肉乳酸分泌過多產生的這種癥狀，可以繼續鍛煉，但要減少運動量，否則容易加重疼痛。通常適當的運動可以促進乳酸加快的吸收，從而緩解酸痛的癥狀，也可以配合局部按摩熱敷的方法進行改善，運動之前要先做好肌肉牽拉熱身活動。