你首先要保持規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，不要過(guò)度的勞累或者長(zhǎng)期熬夜，以免導(dǎo)致失眠加重。你在睡前不要長(zhǎng)時(shí)間的使用電子產(chǎn)品，不要飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。如果這是植物神經(jīng)紊亂造成的，可以使用谷維素等藥物治療。

失眠多夢(mèng)改善方法：1.可以在睡覺(jué)前聽(tīng)一些平緩的音樂(lè)，可以很好的緩解心理狀態(tài)，使身體達(dá)到放松的效果，改善失眠多夢(mèng)的狀況，提升睡眠質(zhì)量。2.缺鈣也很有可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好發(fā)生，所以可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣元素，可以多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體內(nèi)對(duì)鈣元素的吸收和利用。