睡眠改善方法有哪些？問
26歲2025年03月29日 14:59:42
病情描述：
睡眠改善方法有哪些？
醫(yī)生回答(2) 答
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肖天祎副主任醫(yī)師
航天中心醫(yī)院 向他提問
睡眠改善方法有很多。例如晚上可以吃蓮子百合粥、牛奶加雞蛋，具有滋陰安神功效；其次每晚睡前稍稍運動，進行放松鍛煉或者按摩頭部太陽穴等穴位，助于睡眠；此外睡前按摩腹部也有利于睡眠。
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周芯羽副主任醫(yī)師
連云港市第一人民醫(yī)院 向他提問
想要改善睡眠需保持清淡飲食，避免辛辣、生冷的刺激性食物。吃完晚飯會半小時左右適當散散步，晚睡前需泡泡腳，促進局部血液循環(huán)。還可吃點助眠的香蕉或者牛奶。此外，有需要者還可在醫(yī)生指導下口服安眠藥進行治療。
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