腰肌勞損在疼痛發作期應該多休息，最好不要跑步，病情穩定期，癥狀不明顯時，可以跑步，跑步時間不宜過長，跑步前要做好充分的熱身準備。腰肌勞損的患者，進行退步走的鍛煉，更有利于病情恢復。

這是需要根據腰肌勞損的嚴重程度來決定的，如果只是輕微的腰肌勞損，那么是可以適當的進行跑步鍛煉，這樣能夠提高身體免疫力和抵抗力，但如果是比較嚴重的腰肌勞損，那么盡量不要進行跑步鍛煉，因為這樣有可能會使得癥狀加重，并且在平時生活中也盡量不要勞累過度。