小孩吃海苔好，但是建議平時適量給孩子進食海苔即可，不宜一次進食過多。適當的進食海苔可以補充孩子體內的鐵鋅等微量元素，促進孩子身體的發育，并且對孩子的腦部發育也有一定的益處。

孩子吃海苔有一定的好處，海苔濃縮了紫菜當中的各種b族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，含有較多的維生素a和維生素e以及少量的維生素c，海苔本身的營養價值是很高的，適當的食用可以很好的補充人體所缺乏的鐵鋅等營養物質。海苔本身屬于味道比較重的食物，如果兒童過多的食用之后會引起不良的飲食習慣，而孩子的飲食習慣是從小培養的，會伴隨孩子一生，海苔當中所含有的鹽分和味精也是非常高的，所以為了身體健康著想，海苔不宜長期連續食用，一次最好不要超過一兩，尤其是幼兒和患有高血壓的人群不要嘗試，吃完后要及時喝水。