韌帶拉傷以后要注意休息，為了早日康復(fù)可以制動(dòng)，石膏外固定幫助恢復(fù)，可以多吃含蛋白比較高的食物，比如各種豆制品比如豆?jié){，豆腐，豆皮，黃豆等，也可以吃含有鈣質(zhì)的奶制品以及各種瘦肉。

韌帶拉傷日常要注意臥床靜養(yǎng)，避免過度運(yùn)動(dòng)，影響恢復(fù)。日常多吃富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。并注意蔬菜維生素的補(bǔ)充（西紅柿,胡蘿卜等）局部可以進(jìn)行冷敷，緩解疼痛，外用活血化瘀，消腫止痛類的藥物。對(duì)受傷局部周圍進(jìn)行按摩改善血液循環(huán)。最容易發(fā)生韌帶損傷的部位在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。