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腰肌勞塤最佳鍛煉方法有哪些?

50歲2025年03月29日 13:11:30
病情描述:

腰肌勞塤最佳鍛煉方法有哪些?

醫生回答(2)
  • 紀泉
    紀泉主任醫師

    北京醫院 向他提問

    腰肌勞損的患者可以進行腰背肌肉的鍛煉,包括燕飛式、船式、后退運動、踢腿運動、四點支撐和五點支撐等鍛煉方法,都可以加強腰背部肌肉的力量形成。患者應該長久堅持鍛煉。

  • 張國華
    張國華副主任醫師

    武漢市普仁醫院 向他提問

    腰肌勞損最佳鍛煉的方法是游泳活動,因為游泳是全身肌肉協調的運動,并且在游泳的過程中,腰部的椎體不受力,并且肌肉處于放松狀態。也可以采取俯臥保健法,患者采取俯臥位,將雙上肢反方向放在背部,然后用力的將頭、胸、雙腿用力抬起離開床面,堅持鍛煉,會有所好轉。

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