經常跑步有利于身體健康，但是在跑步的過程中可能會出現損傷膝蓋的情況，所以在跑步前需要進行熱身運動，并且穿鞋底較軟的跑步鞋，跑步的時間不要過長，并且速度不要過快，也可以使用護膝。

如何跑步才能不傷害膝蓋，跑步前應該做好熱身運動，先活動膝關節，可以先做幾次下蹲運動，要穿軟底的跑步鞋，跑步的時候不宜速度過快，跑步的時間也不要過長，避免勞損勞累引起膝關節疼痛。跑完步后也要做一些放松的活動，由于會大量的出汗，給予充足的碳水化合物，同時要注意保暖。另外不建議長期在跑步機上跑步，對膝蓋容易造成損傷。