想要快速入睡，首先可以在睡前飲用一杯牛奶，或者在睡前泡腳，都有利于你放松，起到幫助你入睡的作用。其次就是可以在白天避免睡覺，多運動，在勞累之后，人入睡需要的時間也會比較短，并且睡眠質(zhì)量更佳。

快速睡著的方法，這個是有很多的，首先可以在生活中在分散下注意力，就是適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，讓自己達(dá)到一個比較疲勞的狀態(tài)，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠促進(jìn)睡眠，而且在睡覺時間喝一杯牛奶是能夠有效的提高睡眠的質(zhì)量的，失眠往往都是和精神壓力過大有天的關(guān)系，所以這個是需要吃一些藥物進(jìn)行調(diào)理的，比如睡覺之前也可以吃一個安眠藥。