建議：你首先需要保持規律的生活習慣，避免過度熬夜或者是睡前過度興奮，以免失眠加重。你不要在睡前飲用濃茶或者咖啡，減少對神經的刺激。你可以在睡前半小時飲用牛奶，通過洗熱水澡、泡熱水腳的方法促進身體血液循環，促進睡眠。

睡眠的質量不好，睡眠過程中容易醒、淺睡眠時間長、夢多、容易疲勞，是臨床非常常見的癥狀，有可能和壓力過大、生活節奏快、神經衰弱、焦慮等有關。通過運動、心理調理、飲食、用藥等方法可以很好改善，應該多吃蓮子、酸棗仁、桂圓、牛奶等食物；多做散步、快走、慢跑等有氧運動；睡前可以聽一些輕松的音樂，減緩生活工作中的壓力。必要的時候也可以服用安神補腦液、b族維生素、谷維素等藥物調理一段時間。