想要長(zhǎng)高，首先需要在飲食上多吃含鈣高的食物，比如牛奶、雞蛋、蝦皮、豆腐、黃豆、奶酪、骨頭湯等。其次，可以多做一些自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、快走、瑜伽等。每日保證充足睡眠時(shí)間，從而促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

可以多喝純牛奶來(lái)進(jìn)行長(zhǎng)高，特別是在青少年的時(shí)候可以多喝純牛奶，因?yàn)榧兣Ｄ汤锩婧舜罅康拟}物質(zhì)，可以促進(jìn)骨頭的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，對(duì)于長(zhǎng)高是有很好的效果，特別是對(duì)一些體質(zhì)不好的患者來(lái)說(shuō)，喝純牛奶是可以增強(qiáng)體質(zhì)的效果，同時(shí)也要吃一下維生素的食物，而促進(jìn)骨頭的發(fā)育生長(zhǎng)。