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不傷膝蓋的有氧運動?

28歲2025年03月29日 11:39:59
病情描述:

我最近正在減肥,之前一直是騎動感單車,導致膝蓋受傷,就想問問有不傷膝蓋的有氧運動嗎?

醫生回答(2)
  • 陳曉東
    陳曉東主任醫師

    上海交通大學醫學院附屬新華醫院 向他提問

    病情分析:日常生活中有很多運動都是不會損傷膝關節的。如晚上飯后可以去散步慢走,平時在家里可以做仰臥起坐、俯臥撐、跳繩等,還可以選擇去游泳館游泳,平時多爬樓梯,學習打太極拳等,都是屬于有減肥作用,并且不損傷膝蓋的有氧運動。

  • 王守國
    王守國副主任醫師

    淮安市第一人民醫院 向他提問

    病情分析:減肥期間想做不傷膝蓋的有氧運動,可以選擇游泳。游泳對減肥的效果是很好的,因為在水中阻力變大,全身肌肉都需要活動,就可以有效的達到減肥的效果。也可以散步慢走,或者是做仰臥起坐,這些都不會損傷膝蓋,并且也會有很好的減肥效果。

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