急性腰扭傷
不正確的姿勢搬、抬重物，或腰部活動時肌肉未能適應、腰部活動范圍過大。
勞累
平時運動或勞動較少，在一段時間內進行較多或較重的體力勞動或運動后感到疲勞。
退行性改變及骨質增生
隨著年齡的增長，關節會自然退化，骨質增生可刺激組織或壓迫神經引起疼痛。
腰椎間盤突出
由于退行性改變，經常擠壓或者外傷致椎間盤纖維環破裂和髓核向后外側突出，壓迫脊髓或神經根。
杜地山藥粥
取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
杜斷腰花湯
取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香燉豬腎
取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內，用白線縫剖口后，放入鍋內，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
結語：感覺腰酸的時候，可以按揉命門穴、腎俞穴或者是揉腰眼穴等。腰酸的原因是非常多的，但是其主要原因是由于日常生活中坐姿不正確導致的。腰酸的時候，吃些杜斷腰花湯是非常不錯的選擇。日常多運動、多休息也是可以幫助緩解腰酸情況的方法。
