我們經常按摩身體的一些部位可以幫助我們很好的延年益壽，但是我們并不知道要按摩哪些穴位好，所以下面就讓小編給大家介紹一些按摩身體的這些部位可以幫助我們延年益壽的，趕緊一起來學學吧!

　　通過養生保健可以強健身體，預防疾病從而延年益壽，而養生的方法也是多種多種，按摩就是其中簡單有效的方法之一。

　　按摩身體這些地方延年益壽

　　摩腹

　　睡前平臥，按順時針方向繞臍摩腹數十圈至腹部皮膚發熱。

　　專家介紹說，以上四法各有作用，通過推背，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。捏脊療法可以刺激人體的植物神經干和神經節，提高機體免疫功能。

　　觸腋可以加速神經體液循環。摩腹改善胃腸功能，有利于腸蠕動和消化液的分泌，還可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。

　　專家建議，按摩手法強度不能過重，要輕重適度。每次捏脊時間不宜太長，以3-5分鐘為宜，開始做時手法宜輕巧，以后逐漸加重，要捏捻，不可擰轉。捻動推進時，要直線向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保養，不超負荷勞累，注意保暖不受涼，保持平和樂觀的心態。

　　觸腋

　　腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，睡前可輕觸腋窩，輕撓腋窩部，可刺激此處的神經、血管。

　　揉背

　　首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉，然后從上到下，由輕到重拍打后背部，以背部肌肉為重點，共3個循環。后推背，俯臥于床上，上肢放松，協助者立于床邊，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

　　捏脊

　　俯于床上，背部保持平直、放松。協助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，由下而上連續捏拿4-6遍。

　　人體的脊背有三條重要的經絡：第一條在人體后背的正中間，叫督脈，主一身之陽，又因為人體的后背本身是主陽的，它在人體脊背的正中，因此可稱督脈為陽中之陽。捏積通過捏拿脊背，可以振奮督脈的陽氣，推動全身氣血的運行，調整全身的陰陽之氣，從而達到治療的目的。