腎臟是先天之本，一個(gè)健康的腎臟是維護(hù)人們身心健康的重要方式，無(wú)論是男性還是女性，在日常養(yǎng)生中為關(guān)鍵的事項(xiàng)便是補(bǔ)腎。然而補(bǔ)腎的方法有很多，我們應(yīng)該如何對(duì)腎臟進(jìn)行滋養(yǎng)呢?其中，通過穴位按摩的方式便是極好的!今天小編就為大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，只要經(jīng)常用手對(duì)身體的3個(gè)部位進(jìn)行按捏便能輕松達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

　　一、常捏身體3個(gè)部位能補(bǔ)腎

　　1、腰部

　　腰部是連接身體上下的重要部位，同時(shí)在腰部上還隱藏諸多重要的養(yǎng)生穴位。中醫(yī)認(rèn)為：“腰為腎之府”，腰部便是腎臟所在的部位，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩，也能起到意想不到的補(bǔ)腎目的。

　　其中在腰部上隱藏了命門、腰眼、腎俞等重要的補(bǔ)腎穴位，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按捏，便能很好的起到滋養(yǎng)和調(diào)節(jié)這些穴位的目的，從而能有效起到暢通腎經(jīng)氣血以及滋養(yǎng)腎臟的目的。

　　不僅如此，對(duì)于一些經(jīng)常久坐的人群來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定不變的姿勢(shì)，另外由于不正確的坐姿習(xí)慣，很容易讓腰部處于一個(gè)酸痛等不適狀態(tài)。

　　而經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按捏，則能很好的促進(jìn)腰部的血液循環(huán)以及毛細(xì)血管的擴(kuò)張，并且還能帶動(dòng)全身的血液循環(huán)，能有效的加快身體的代謝速度，從而促進(jìn)體內(nèi)多余廢物的排出。對(duì)于緩解腰肌勞損也是極好的。

　　在對(duì)腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們需要先將雙手搓熱乎，然后放在腰眼的位置，雙手呈現(xiàn)半握拳的狀態(tài)，然后從腰眼開始對(duì)腰部進(jìn)行按捏，每次保持5分鐘左右，以腰部有發(fā)熱的感覺為宜。

　　2、腳部

　　腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，在腳部上隱藏了很多重要的養(yǎng)生穴位，其中在腳底便存在一個(gè)涌泉穴，此穴是足少陰腎經(jīng)的關(guān)鍵穴位，常對(duì)其進(jìn)行按捏能對(duì)腎經(jīng)進(jìn)行滋養(yǎng)，從而達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

　　在對(duì)腳部進(jìn)行按捏的時(shí)候，我們可以先用雙手互相搓熱之后，然后從腳心的位置進(jìn)行，其中尤其是涌泉穴的位置要重點(diǎn)按捏，每次3分鐘左右，以雙腳有溫?zé)岬母杏X為宜。

　　另外，除了通過對(duì)腳部進(jìn)行按捏來(lái)起到養(yǎng)腎的效果，我們還一定要注重腳部的保暖，因?yàn)槟I經(jīng)起于腳底。

    而如果腳部經(jīng)常受到寒氣的侵襲，那么便會(huì)對(duì)腎臟健康產(chǎn)生不利的危害，所以大家在日常一定不能讓腳部受寒。當(dāng)夏天在空調(diào)房中，我們可以穿雙襪子，以此降減少寒氣進(jìn)入腳底。

　　另外在晚上睡覺之前，我們還可以通過熱水泡腳來(lái)起到滋養(yǎng)腎臟的目的，能有效的促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，使得身體的熱量不斷增加，起到益腎養(yǎng)生的目的。

　　3、耳部

　　從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)：“腎主藏精，開竅于耳”，在耳部上隱藏了諸多與腎臟相關(guān)的經(jīng)絡(luò)和穴位，所以經(jīng)常對(duì)耳部進(jìn)行正確的按捏，能起到極好的健腎養(yǎng)生、延年益壽的目的!