當你做滾球一段時間后，會意外地發現，以前的腰酸背痛居然減輕了不少。是的，這也是光腳滾球的一大好處。由于腳底的肌膜和小腿、背部以及頸部的肌膜都是緊密相聯的，所以，按摩了其中的一處，必然會對相關聯的其它部位有益。

　　三、踮腳或用腳跟走路

　　踮著腳尖走路，可以給心肌提供足夠的氧氣，是一種非常好的有氧運動，并且對人的心腦血管都非常有好處。

　　當你踮起腳尖時，小腿后側的肌肉就會緊繃，有利于足三陰經的通暢;而翹起腳尖，用腳跟走路，就可以使小腿前側肌肉緊繃，則有利于足三陽經的疏通。

　　這項運動特別適合平時久坐，又沒什么時間鍛煉的人。每坐一個小時，不妨站起身來，腳尖、腳跟交替站一會兒，或是來回走幾分鐘，可使下肢的血液回流，防止靜脈曲張，使血液循環更加順暢。還可以緩解用腦過度引起的頭暈、眼花癥狀。

　　當然，老年人或是骨質疏松、腿腳不好的人，好不要做這項運動，雖然對身體好，但是容易摔倒，造成不必要的傷害。

　　四、任意活動腳趾

　　腸胃不好的人，除了在飲食上要多加注意，其實，活動一下腳趾也可以達到腸胃保健的功效。方法很簡單，只要任意地活動腳趾，就可以刺激到第二趾和第三趾之間的胃經，從而加強腸胃功能。

　　這個動作無論是站著、坐著還是躺著，都是可以做的。相對來說，站著做的效果要好一些。因為站著可以使腳的經絡受到一定的壓力，使刺激的力度更大。這項任意的運動，即使是穿著鞋襪也不會影響。可以說，是方便的養胃方法。

　　結語：從古至今，人們都對腳底的按摩非常重視。由于腳底的穴位眾多，被稱為“第二心臟”。不少人認為，腳部按摩就應該去正規的足療機構，自己很難找到穴位。其實，這么多的穴位，如果能均勻地按摩它們，完全可以起到“有病治病，沒病防病”的效果。以上給大家介紹的四種簡單的按摩腳部的方法，非常實用，且效果顯著，大家不防閑暇時做一做。

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