一直以來，腳被稱為“第二心臟”，對腳的保健可以說是養(yǎng)生的重中之重。看看市面上的足浴盆、大街上開的足療店就可以看出，隨著人們生活水平的顯著提高，養(yǎng)生意識也在慢慢地覺醒，對于腳的保健也就越來越重視了。為什么腳會在保健方面如此重要呢?中醫(yī)認(rèn)為，腳底的穴位眾多，足有66處，而穴位可對應(yīng)身體的各處臟器，對腳的按摩，其實就是對身體中看不見的臟器進(jìn)行保養(yǎng)。

　　人們常說：“長壽始于腳。”那么，我們就可以把腳看作是一扇通往健康長壽的大門，而腳底按摩就是這扇大門的鑰匙。但是，這么多的穴位，沒有一定的專業(yè)技能和手法，如何才能達(dá)到保健的效果呢?其實，按摩就是在刺激穴位，這么多的穴位，一個一個地辨認(rèn)和按摩，確實不那么容易。能不能想個辦法，讓這件不容易的事變得更簡單易行呢?

　　當(dāng)然可以，而且無論老幼都能一學(xué)就會。在家隨時隨地按摩腳底，隨時保健。

　　一、踩豆子

　　家里的黃豆、綠豆、花生米等等，大小適中就可以，平鋪在地上，然后光腳站在上面即可。這個方法非常簡單，可以說適合所有人。

　　剛開始的時候，可能會覺得腳被墊得疼，可以少踩一會兒，或是想辦法轉(zhuǎn)移注意力。比如邊踩邊看電視，或邊踩邊唱歌，可以在很大程度上緩解不適，然后逐漸延長時間。一次15分鐘為宜，一天可以做多次。

　　這個方法可以刺激腳底的各處穴位，不僅能起到保健的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到排毒的效果。由于新陳代謝加快，可能會感覺到有些干渴、饑餓，所以盡量不要空腹踩豆子，做完之后好喝點水。

　　二、滾網(wǎng)球

　　光著腳滾球，也可以起到按摩腳底的作用，好用網(wǎng)球或是差不多大小的球，如高爾夫球。滾動的時候動作要慢一些，從腳趾到腳跟，腳底的每一寸肌肉能要碰到球，這個動作可能比單純的踩豆子要費力一些，那么時間也就可以相對短一些，一次五分鐘左右就可以了。