穴位按摩手法

　　歷史悠久的中醫，不只可以幫你找回健康，更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱?那就趕快學習這套穴位按摩法，暢享輕松減肥的樂趣!西醫提倡節食+運動的瘦身方法，中醫則更講究從內調理，今天介紹的是幾種日常按摩方法，教會大家人人懂按摩。

　　1、推法

　　推法是用拇指指端或指腹、掌根、大魚際或肘尖著力于體表一定的部位上進行單方向的直線推動，為直推法。

　　推動時要緊貼體表，用力要穩，速度要緩慢均勻，多配合適量的按摩介質，速度為每分鐘200次左右，可用于體表各經脈循行路線上。

　　根據著力部位及推動方向的差異，可分為指推法、掌推法、拳推法及分推法等。

　　指推法

　　用拇指端或面著力，按經絡或順肌纖維方向直線推動。適用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治療風濕痹痛、筋肉拘急等軟組織疾患。

　　掌推法

　　以手掌掌根著力體表的一定部位上，單方向向前推動。可兩手重疊推動，以增大壓強。常用于面積較大的部位，如腰背、大腿等部位，治療腰背酸痛、坐骨神經痛、小腿抽筋等。

　　拳推法

　　握拳，以手背側示指、中指、環指和小指的掌指關節著力，向一定方向推動。此法刺激較強，適用于腰背及四肢部的勞損、宿傷及風濕痹痛而感覺遲鈍者。

　　分推法

　　用雙手從某一部位的中間向兩側分推，稱為分推法。如從前額正中向兩側分推至太陽穴，稱為分頭面陰陽。從膻中穴向下沿兩側肋弓分推到身體兩側，稱為分推膻中。

　　從腹部中央分推到兩側，稱分腹陰陽。

　　2、按法

　　按法是早應用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。

　　按法是指用拇指的指端或螺紋面、掌或肘等部位著力于穴位上，逐漸用力下按，用力要由輕到重，使刺激充分到達肌肉組織的深層，患者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺，持續數秒鐘，漸漸放松，如此反復操作。

　　可分為指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脈、開通閉塞、溫中散寒、活血止痛、滑利關節等作用。

　　操作時用力不要過猛，不要滑動，應持續有力。需要加強刺激時，可用雙手拇指重疊施術。按法經常和揉法結合使用，稱為按揉法。對年老體弱或年齡較小的患者，施力大小要適宜。

　　指按法

　　拇指指端或羅紋面著力按壓，多用經穴和阿是穴。此法接觸面積小，刺激強弱易控制調節，對全身各部均適用，具有明顯的開通閉塞、散寒止痛等作用。

　　掌按法

　　全掌或掌根著力于體表一定部位后用力向下按壓，可單手或雙手重疊按壓。適用于面積大而平坦的部位，治療腰背部疼痛等病癥為主。

　　肘按法

　　屈肘用肘尖按壓，多用于腰部、臀部，如環跳穴等。治療腰肌勞損、坐骨神經痛、腰椎間盤突出癥等。

　　3、點法

　　用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指間關節突起部按壓一定部位，并深壓揉動，稱為點法。

　　拇指端點法

　　手握空拳，拇指伸直并緊靠于示指中節，用拇指指端點按治療部位，逐漸垂直用力下壓。

　　屈指點法

　　屈拇指、示指或中指，以突起部(示、中指第一指間關節突起部)點按體表的治療部位，逐漸垂直用力按壓。

　　點壓方向要垂直于治療部位，前臂及腕用力點壓，用力由輕到重，平衡而持續，力量逐漸增加。拇指端點法時，拇指羅紋面必須緊貼于示指外側緣，以免由于用勁過度而扭傷拇指指間關節。

　　本法接觸面積小，壓強大，是一種刺激很強的手法，用力集中，其操作也較按法省力，適用于全身各部位或穴位。使用時常根據患者的具體情況，以及操作的具體部位或穴位而定。

　　如點頭維、點風池可開竅醒腦，祛除頭風等。若在骨縫處的穴位或足背部，治療手足酸痛麻木等癥，則以用點法為適宜。

　　4、壓法

　　用手指、掌、肘著力于施術部位，壓而抑之，稱為壓法。

　　壓法和按法兩者動作相似，也有人習慣把兩者結合起來統稱為按壓法。但按法偏于動，操作時常與揉法結合，而壓法偏于靜，壓的力量也較按法重。

　　臨床上壓法常指特定的操作方法，即用肘部按壓治療部位，稱為肘壓法。用前臂尺側肌肉部著力于施治部位稱為膊壓法。

　　用手指著力于施治部位稱為指壓法。用手掌著力于施治部位的稱掌壓法。

　　用肘壓法時，肘關節屈曲至120°左右。操作時，用力要穩，力量由輕到重。肩臂肘用力下壓，以患者能忍受的范圍內進行。

　　忌粗暴蠻力，壓后繼以揉法。壓法操作中，要根據治療部位、病情、患者體質等情況適當使用。壓法刺激強，適用于腰臀部，具有溫中散寒、疏經通絡的功效。