注意要點

　　1.適當的體位

　　平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺。回家后也不要放任自己做“懶骨頭”，更不要側臥在沙發上看電視、蜷縮在被窩里玩手機等。

　　2.適宜的運動

　　適合預防頸椎病的運動有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳佳。很多人平時工作時頭部多往前探。

　　應該工作一小時后站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預防頸肩勞損。

　　另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅持6秒，重復3～5次。

　　3.適合的枕頭

　　頸椎病患者對枕頭的要求應更嚴格。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應等于立起來的拳頭高度，而側臥時枕頭高度應等于一拳半的高度。

　　這樣仰臥能維護頸椎原有的生理曲度，側臥時又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質地要軟硬適中，對頭頸部有承托力。

　　患頸椎病的人越來越多，上班需要電腦來工作，上下班途中的地鐵、公交車上玩手機、iPad，下班后回家還要上網玩游戲。

　　無論是打電腦還是手機，頭頸都固定維持在一個體位很長時間，加上平時運動少，從而導致頸肩肌過度疲勞，終累及頸椎，患了頸椎病。

　　亂按摩致癱瘓

　　頸椎病的治療方法分手術和非手術兩種，非手術治療包括藥物的內服或外貼、靜脈點滴、頸椎牽引、針灸理療、手法按摩等。

　　其中，手法按摩為大眾接受又簡便有效。但是，頸部是大腦與四肢軀干連接的唯一通道，里邊有非常重要的組織結構，肩負著“上傳下達”的重任。

　　倘若胡亂折騰就會“上下失去聯絡”，嚴重的會導致癱瘓，甚至死亡。

　　以下情況的頸椎病患者禁止手法按摩：

　　1.脊髓型頸椎病。

　　2.有明顯的頸椎節段性不穩定。

　　3.頸椎病伴有發育性頸椎椎管狹窄。

　　4.強直性脊柱炎。

　　5.頸椎結核、腫瘤。

　　6.頸椎病伴有骨折，嚴重老年性骨質疏松癥。

　　7.頸椎病伴有急性傳染病、急性化膿性炎癥、皮膚病。

　　結語：以上就是關于頸部按摩的介紹，大家應該都有了一定的了解了。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，在日常的生活中，要對頸部進行呵護，但是也要用對手法。否則不僅沒有效果，反而會起反作用，希望以上的內容能夠幫助到大家。