“擦”雙耳

　　晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

　　“撮”谷道

　　谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

　　10大補腎的食物

　　1.荷葉

　　性平，味苦澀。明代藥學家認為荷葉能“澀精液”?！侗静輬D解》中亦云：“荷葉止血固精。”《現代實用中藥》載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”。

　　中國藥科大學葉橘泉教授的經驗是，夢遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。

　　2.豬腎

　　俗稱豬腰子。性平，味咸，有補腎作用，對腎虛遺精者，宜食之?！督涷灧健分芯陀杏秘i腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，遺精盜汗”的介紹。

　　3.豬肚

　　凡體弱遺精者，也適宜常吃豬肚，如《隨息居飲食譜》說：“豬肚甘溫，補胃，益氣，充饑，止遺精。　　虛弱遺精，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸。”不必為丸，單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。

　　4.豬髓

　　豬脊髓和豬骨髓，對遺精者也頗有效驗，正如清·王孟英所說：“豬骨髓甘平，補髓，養陰，治骨蒸勞熱、帶濁、遺精。

　　5.羊腎

　　為山羊或綿羊的睪丸，又稱羊外腎。有補腎、益精、助陽作用，腎虛遺精者宜食之。明代李時珍認為，羊外腎“主治腎虛精滑”。

　　《本事方》中有“金鎖丹”一方，是專門用于“治遺精夢泄”的，其中也用到了羊外腎。所以，清代名醫王孟英說過：羊外腎“功同內腎而更優，治下部虛寒，遺精……，宜煨爛或熬粥食。”