眼保健操注意事項(xiàng)

　　一、平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。

　　二、看書(shū)或看報(bào)時(shí)，眼睛與書(shū)面保持30公分，45度角的距離，并避免長(zhǎng)時(shí)間近距離使用眼睛。

　　三、避免在 車(chē)、光線(xiàn)不足或光線(xiàn)強(qiáng)烈的地方看書(shū)報(bào)，看書(shū)時(shí)光源應(yīng)均勻地由背后或左斜方投射過(guò)來(lái)。

　　四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

　　五、做到充足睡眠及戶(hù)外活動(dòng)，時(shí)常遠(yuǎn)望綠色植物。

　　六、每天做3—4次眼保健操。

　　七、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦、打游戲機(jī)，眼睛與熒光屏保持距離。

　　八、定期作視力檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療。

　　九、學(xué)習(xí)時(shí)，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書(shū)。

　　十、吃飯、走路、乘車(chē)時(shí)，不要看書(shū)報(bào)。

　　十一、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)要充足。

　　十二、閱讀或書(shū)寫(xiě)半小時(shí)到1小時(shí)，應(yīng)休息幾分鐘，看遠(yuǎn)景，閉眼休息或做體操運(yùn)動(dòng)。 所謂近視，就是看近處清楚，而看遠(yuǎn)處的物體模糊不清。近視發(fā)生的原因有先天和后天2種。

　　先天的，和遺傳有關(guān)。就是父母有近視，女子也容易得近視，但并不是說(shuō)小孩生下來(lái)就有近視，而是因有先天的因素，加上不良的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境影響，才會(huì)發(fā)生近視。

　　后天的，與長(zhǎng)期不適當(dāng)?shù)氖褂醚劬τ嘘P(guān)。如在光線(xiàn)不足的情況下看書(shū)寫(xiě)字，或看書(shū)時(shí)，書(shū)本與眼的距離過(guò)近、歪頭看書(shū)、躺著看書(shū)、坐車(chē)看書(shū)等，都會(huì)使眼睛疲勞而發(fā)生近視.

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于眼保健操的相關(guān)的介紹，大家應(yīng)該都有了一定的了解了，眼保健操可以使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除睫狀肌緊張或痙攣。但是不正確的姿勢(shì)做眼保健操是沒(méi)效果的。希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>