關元穴是男子藏精之處，女子藏血之所，是元氣生發之地，是全身的強壯之穴。道家的養生法術中的丹田即是此處，很多慢性病可求之于該穴。

　　我們可以直接去藥鋪購買艾條，用起來很方便，使用時只需將其點燃就行。我們在購買艾條時也要注意艾條的質量，不好的艾條會影響效果哦!手持艾條，離穴位2～3公分處，以溫熱而不灼傷皮膚為宜。對于一切寒濕痹痛，或久病而氣血虛弱的患者，艾灸具有溫經活絡，促使機體產生溫熱效應，發揮溫通氣血、回陽補虛、祛寒逐濕的作用。艾灸不僅能夠治病，而且，能夠預防疾病，具有增強機體抵御外邪的功能。

　　我們居家百姓知而不用，實在是辜負了我們先祖心血，無異于敗家子。學會艾灸，你會多一種護身的法寶。

　　常灸足三里 步行如飛

　　古今大量的針灸臨床實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。現代醫學研究證實，刺激足三里穴，可調節胃腸蠕動及胃酸分泌，增加白細胞數量并增強其吞噬功能，提高機體免疫抗病能力。

　　相傳日本德川時期，江戶萬兵一家三代皆過百歲。德川將軍問其原因，萬兵回答：“我家祖傳每月月初8天連續灸足三里穴，始終不渝，僅此而已。”在德川時期，日本政府已將三里灸列入政府健民措施，提倡全民施灸，長幼無異，婦孺皆然。至今日本仍流傳有“勿與不灸足三里之人行旅”、“旅行灸三里，健步行如飛”的諺語。

　　其實灸法為我國所傳，唐朝名醫孫思邈的《千金要方》云：“若要安，三里常不干。”意思是說使足三里穴常常保持濕潤的狀態，即常灸足三里，久之使穴位處出現小水皰、結痂，形成瘢痕，有強身健體、延年益壽之效。此即今之所言“瘢痕灸”，是古人在長期實踐中得出的經驗總結。孫思邈本人常用此法，至年老猶視聽不衰、神采甚茂，壽至百歲。我國歷代許多醫家亦把保健灸視為生平大事，定期施灸。

　　足三里穴是“足陽明胃經”的重要穴位，位于外膝眼直下三寸、脛骨前嵴外側一橫指處。古今大量的針灸臨床實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。現代醫學研究證實，刺激足三里穴，可調節胃腸蠕動及胃酸分泌，增加白細胞數量并增強其吞噬功能，提高機體免疫抗病能力。長期灸足三里，還可以降低血脂和血液黏稠度，預防血管硬化及中風發生。

　　足三里的具體施灸方法為

　　將艾絨(艾條去其外包裝紙即是)捏成麥粒或黃豆大小的圓錐形艾炷，置于穴位上，用香從輕輕接觸點著，當艾炷將要燃盡，皮膚感到灼熱時，迅速將其按滅，同時用左手拇指、食指、中指按摩穴位周圍，以減輕疼痛。每次3～5壯(炷)。只要灸幾次，再灸就不會感覺太痛。初灸之后，皮膚局部會變黑、變硬、結痂，下次再灸就在硬痂上施灸。如果有水皰，可以按壓排出液體再灸;如果痂皮脫落，可以用敷料覆蓋，等結痂后再灸。此法即為“瘢痕灸”，是一種簡便效驗的方法。應用時應注意消毒，保持局部干燥清潔，以防感染。另外，還可以用“艾條灸”法，將艾條(醫藥店中有賣)點燃，燃頭對準足三里穴，距離以皮膚感到溫熱為度，每次10～15分鐘。還有一種簡便的刺激方法，即大拇指按壓穴位，可加上揉動，直至局部有酸脹發熱的感覺。

　　艾灸足三里貴在堅持。如果能做到定期施灸、長期不懈，定可收到強身健體、益壽延年之效。

　　結語：通過上文對艾灸養生的了解，相信大家會選擇艾灸作為居家養身的方法吧!如果不幸我們患上疾病，我們可以使用艾灸來治療，而在平常的生活中我們可以使用艾灸來保健養身哦!