(2)參加小運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，如氣功、太極拳。通過(guò)氣功鍛煉，可積極扶持機(jī)體的自穩(wěn)調(diào)節(jié)能力，從根本上治療高血壓。不要選擇有握、拉、提、舉等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。

　　(3)宜晨起即服降壓藥，忌睡眠前服降壓藥。

　　艾灸養(yǎng)生可以保你安康

　　《三國(guó)志·華佗傳》載“病若當(dāng)艾(艾灸)，不過(guò)一兩處，每處不過(guò)七八壯。”按醫(yī)用艾灸，灸一次謂之一壯，一壯捻成艾絨如雀屎大，謂之艾炷，艾葉越陳越好。

　　至?xí)x代葛洪的《肘后方》、唐代孫思邈的《千金要方》都很重視艾灸的保健防病作用，如《千金要方·灸例》中載“凡入?yún)堑貐^(qū)游宦，身體上常須三兩處灸之，忽令灸瘡瘥，則瘴疫、溫瘧、毒氣不能著人也。故吳蜀多行灸法。”說(shuō)明當(dāng)時(shí)人們已普遍采用灸法來(lái)預(yù)防傳染病。

　　宋代以后灸的保健防病作用日益受到重視，竇林的《扁鵲心書(shū)》就是以灸法防治疾病的專(zhuān)著。

　　艾灸法除對(duì)哮喘、肺結(jié)核、痢疾、瘧疾、腸炎等有顯著療效外，還可廣泛應(yīng)用于各種疾病的防治。

　　經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，堅(jiān)持艾灸能夠幫助我們提高白細(xì)胞的功能，從而加速抗體形成，同時(shí)能增加機(jī)體防御力，對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、生殖等系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，起到一定的保健防病作用。

　　“有疾宜先治，無(wú)疴應(yīng)早防。”“關(guān)元足三里，常灸保安康。”保健取穴一是關(guān)元穴，二是足三里穴，三是整體調(diào)節(jié)備用穴。如下病上取之百會(huì)，上病下取之涌泉穴，中病旁取之天樞穴即是。

　　1、關(guān)元

　　穴位在腹部正中線臍下三寸(即本人三橫指)。古人說(shuō)灸七壯，具有補(bǔ)腎培元、強(qiáng)壯益壽的作用，常灸有明顯的保健作用，能增強(qiáng)神經(jīng)、泌尿、生殖系統(tǒng)功能，提高免疫功能，可防止早衰。

　　2、足三里

　　穴位在膝下三寸。以手掌心按膝上，中指盡處向外側(cè)橫開(kāi)一指即是此穴。古人說(shuō)，灸三壯。可主治消化、神經(jīng)、泌尿、血液等系統(tǒng)多種疾病，經(jīng)常灸有明顯的保健作用。可增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫能力，保持機(jī)體生理機(jī)能平衡。每日或隔日一次，清晨或睡前皆宜，用艾條溫和灸或雀啄灸，每次10~15分鐘。終年灸此穴，可達(dá)到長(zhǎng)壽的人屢見(jiàn)不鮮。

　　家庭保健常用的灸術(shù)有艾條溫和灸、艾條雀啄灸、艾條熨熱灸等。施灸的程序，《千金要方》說(shuō)“凡灸當(dāng)先陽(yáng)后陰，言從頭向左而漸下，次后由頭向右而漸下。”即先上后下，先左后右，先背后腹(胸前)。灸法一般比較安全可靠，需要說(shuō)明的是施艾(灸)法應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編整理的關(guān)于艾灸調(diào)理高血壓的方法，當(dāng)然還有艾灸養(yǎng)生的知識(shí)，大家一定要來(lái)了解一下，及時(shí)做好保護(hù)與預(yù)防措施。在日常生活中可以通過(guò)艾灸來(lái)減少疾病的發(fā)生哦。后小編祝大家身體健康!