食用油安全是我們十分關(guān)注的問題，很多人看到市場上玲瑯滿目的食用油都無從下手，食用油哪種好成為我們心中的疑惑，如何科學(xué)挑選食用油呢?下面小編推薦五種科學(xué)挑選食用油的方法，我們一起來看看吧!

　　一看品牌

　　一般地講，知名品牌注重產(chǎn)品的全方位管理，相關(guān)部門對它的監(jiān)控也更加到位，所以，它的產(chǎn)品讓人們吃得更放心。

　　二看品種

　　目前國內(nèi)市場油料品種已達上百種。除了常見的菜籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、花生油以外，還有橄欖油、野山茶油、大蒜油、紫蘇油、葡萄籽油、紅花籽油等特種油。一般來說，特種油的價格相對比較高，這與其原料來源稀少有關(guān)。“物以稀為貴”，有些特種油中還含有特殊生物活性物質(zhì)，對人體具有一定的保健作用，如大蒜油、葡萄籽油等。無論哪一種油，都是人體獲得脂肪酸的重要途徑。如果經(jīng)濟條件允許，可以適當多攝取一些特種油，好是幾種食用油換著吃，對保持健康更有益。

　　三看原料

　　市場上出售的食用油多為“調(diào)和油”。調(diào)和油又稱高合油，它是根據(jù)使用需要將兩種以上經(jīng)精煉的油脂按比例調(diào)配制成的食用油。

　　市場上的調(diào)和油可分為三種：

　　營養(yǎng)調(diào)和油。也稱亞油酸調(diào)和油，一般以向日葵油為主，配以大豆油、玉米胚油和棉籽油調(diào)至亞油酸含量60%左右。亞油酸是一種人體必需脂肪酸，對健康有保護的作用。

　　經(jīng)濟調(diào)和油。以菜籽油為主，配以一定比例的大豆油，價格比較低廉。

　　風(fēng)味調(diào)和油。即將菜籽油、棉籽油、米糠油與香味濃厚的花生油或芝麻油按一定比例調(diào)配而成。

　　需要注意的是，有些生產(chǎn)廠家，故意將調(diào)和油中某些價格高的特種油名稱放在顯著位置，以誤導(dǎo)消費者。還有要看清是否為轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品。如果說加工原料為轉(zhuǎn)基因大豆，一般在標簽的下方會有“加工原料中含有轉(zhuǎn)基因大豆”的字樣，但商家常用很小的字標注，仔細尋找才能發(fā)現(xiàn)。這類油的價格比較便宜。目前市場銷售的大豆色拉油和菜籽油基本上都是轉(zhuǎn)基因原料。任何一種作物被確定是否用轉(zhuǎn)基因技術(shù)改造時，首先要進行安全性評價，確保其對人體無不良反應(yīng)才能上市。有些轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品還強化了某些營養(yǎng)成分，其營養(yǎng)價值更高。當然，對轉(zhuǎn)基因食品的安全性，也有專家持謹慎態(tài)度。