失眠的產生對于很多來說并不是很陌生，所以大家在失眠的時候并不會引起自己的注意。短期的失眠危害不是很大，只要我們好好的補一覺就可以了，但是如果是長期失眠的患者的話，失眠給他們帶來的危害是及其的大的。

　　因為我們每天都處在一種高壓的狀態下面，每天的神經都是緊繃的，所以睡眠質量就會出現嚴重的問題。長期失眠對于人的神經系統會產生很大的不利的影響，所以治療好失眠是我們的首要工作。下面三九小編就為大家講解一下治療失眠額方法有哪些，希望可以幫助到大家!

　　預防女性失眠的妙招

　　1、規律鍛煉

　　很多人每天的就是兩點一線，公司到家，家到公司。我們平時都忙于工作，所以很少有時間可以鍛煉，這樣就使我們的身體一直處在壓力下面，這樣對于健康是有很大的負面影響的。我們平時上下班可以選擇慢跑，這樣就可以抽出時間來鍛煉一下身體了。晚上睡覺之前好不要做劇烈運動，對于睡眠是有影響的。

　　2、合理飲食

　　在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　3、美容療法

　　可在睡前進行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之后，可在身體涂些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

　　4、泡腳

　　泡腳是一件很簡單的事情，晚上睡覺之前可以用熱水將腳泡一下。泡腳可以幫助我們去除一天的疲勞，讓整個身體都很放松，這是實惠簡單的方法哦，很容易就實現的。泡腳的水里面可以放一些有助于睡眠的中藥，這樣晚上就可以美美的睡上一覺啦!

　　生活中泡腳是一件很簡單的事，但是泡腳卻能解除你一天的疲乏，讓你睡個安穩覺，但是，如果配以泡腳治療失眠藥方的話，從而你會體會到就不僅可以緩解疲勞，還能夠幫助改善睡眠了。中藥泡腳的方法是很有講究的，把中藥都到入鍋中后加入涼水。好先用涼水浸泡藥物約30分鐘。煮中藥一般先用猛火，藥就煎好了!然后接一盆涼水，把煎好的中藥倒入盆中，就可以泡腳了。泡腳水的溫度—般以38～43度為宜，好不要超過45度。

　　5、按摩療法

　　可用手指輕輕按壓關節處，以及各個身體關節部位來達到生熱效果，進而緩解肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

　　6、適當的食療方也必不可少

　　方一

　　面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉變為白色時，將面粉、蓮肉泥撒入，調和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。本方健脾補心，養血安神，適用于心脾血虧所致的失眠。