現在很多人都會出現失眠的癥狀，其實失眠并不少見。失眠的原因也很簡單，很多人因為心里因素患上失眠，有些人因為不良的生活習慣患上失眠，還有一些人因為疾病的困擾而患上失眠。這些都是失眠的原因所在。

　　那么對于失眠的人群來說，失眠是不是只是一件小事情呢?對于短期失眠的患者來說，失眠并不是一件很嚴重的事情，但是對于長期失眠的患者來說，失眠是非常的痛苦的。失眠吃什么可以有助于緩解失眠的癥狀呢?下面我們就來看看哪些食物可以幫助我們緩解失眠的吧。

　　失眠多夢吃什么好?對于正常的我們來說，日常生活中的合理飲食可以提高睡眠的質量。但是對于失眠多夢的人來說睡個好覺就像是比登天還難，失眠多夢除了通過傳統的辦法治療以外，還可以通過合理的飲食來治療哦。那么失眠多夢要吃什么好呢?

　　牛奶

　　牛奶是我們平時經常喝的飲料。我們一般會選擇在早上吃早餐的時候喝牛奶，因為造成對于牛奶的吸收和消化是佳的時段。其實對于一些長期失眠的患者來說，牛奶也是一種治愈失眠的良藥!晚上睡前之前喝點熱牛奶，是可以幫助我們快速睡眠的，所以如果總是失眠的話，可以試試哦。

　　主食及豆類的選擇

　　選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物，這些主食比較適合失眠的人，能夠安撫緊繃的精神狀態。

　　肉蛋奶的選擇

　　鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

　　蔬菜的選擇

　　山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

　　水果的選擇

　　失眠很多時候是由于過度疲勞而引起的，所以你總是在睡覺之前想一些亂七八糟的事情的話，可以吃一些水果，幫助自己將一些不開心的事情暫時性的忘記。吃水果的時候可以聽一些音樂，這樣可以幫助自己緩緩的進入睡眠的狀態。不過水果好不要吃一些良性的，以免造成夜間拉肚子。

　　因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

　　其他

　　注意多食用一些有助于大腦鎮靜的食物。

　　失眠飲食禁忌

　　1、忌辛辣刺激性食物

　　如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。

　　2、忌過食不易消化的食物

　　如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。

　　3、忌興奮性食品