專家建議

　　當(dāng)人體開車時(shí)，腰部承受的壓力大，在長時(shí)間緊張壓迫的狀態(tài)下，腰部產(chǎn)生的乳酸難以排泄(一般人還沒有開完車后洗個(gè)熱水澡的習(xí)慣)，所以容易引發(fā)腰間盤突出等病癥。

　　首先要改善坐姿，坐的時(shí)候腰部選擇合適的位置，好能自制一個(gè)腰部的靠墊，支撐一下，使腰部不那么容易產(chǎn)生疲勞;其次盡可能縮短坐的時(shí)間，回家后不要繼續(xù)坐著，可適當(dāng)?shù)靥梢粫?huì)兒;也可以經(jīng)常做一些腰部鍛煉，比如說游泳，以鍛煉背部肌肉;還可以練習(xí)倒走、“燕子飛”(趴在床上，頭和腳翹起來)等鍛煉。

　　動(dòng)作僵硬頸椎發(fā)病

　　一些剛上路的新手開車時(shí)往往動(dòng)作僵硬，精神緊張，開不多時(shí)就會(huì)出現(xiàn)頸椎酸脹疼痛。剛剛拿到駕照開車上路才一個(gè)多月的王先生說：“不知道什么原因，這段時(shí)間我的頸椎連著肩膀都疼得很，后來經(jīng)過醫(yī)生診斷，確定是剛開車上道，精神高度緊張，動(dòng)作也僵硬變形，導(dǎo)致頸椎壓力加大，引發(fā)頸椎關(guān)節(jié)和頸部肌肉都發(fā)生病痛，沒想到開車還這么難!”

　　專家建議

　　人體的頸椎活動(dòng)范圍較大，關(guān)節(jié)間的咬合穩(wěn)定程度相對(duì)較小，加之開車時(shí)經(jīng)常會(huì)遇到諸如急剎車、急加速等情況，使頸椎受到較大的外力沖擊，導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)和肌肉承受的壓力瞬間加大，而普通人又很少或者根本不注意頸部的鍛煉。這種狀態(tài)如果長期持續(xù)下去，往往就會(huì)形成頸椎關(guān)節(jié)的疾病。

　　預(yù)防這種疾病，開車時(shí)應(yīng)該保持正確的體位，多運(yùn)動(dòng)，沒事的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)脖子。比如在等紅燈時(shí)盡量活動(dòng)脖子，用手按摩頸部肌肉和肩部肌肉。普通市民(非運(yùn)動(dòng)員)平時(shí)應(yīng)多注意頸部和身體的鍛煉，鍛煉時(shí)達(dá)到出汗就可以。

　　飲食無章胃病來襲

　　長期從事司機(jī)職業(yè)的人吃飯不能定時(shí)定量，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，胃部出現(xiàn)腫脹等不適癥狀，有的還會(huì)產(chǎn)生胃炎等疾病。某客運(yùn)公司的一位長期從事客運(yùn)服務(wù)的司機(jī)李師傅說：“我們常年在外跑長途，吃飯不定時(shí)，而且即便吃飯，也經(jīng)常是囫圇吞棗，吃飽肚子急著上路，經(jīng)常是在駕駛途中隨便吃幾口面包，喝兩口水就算完事。所以多數(shù)同事都患上了胃病，但是工作忙，沒有時(shí)間去看病，大家只能準(zhǔn)備一些胃藥，疼的時(shí)候就吃幾片。”

　　專家建議

　　由于出租車司機(jī)和客運(yùn)公司跑長途的司機(jī)長期缺乏鍛煉，活動(dòng)少，容易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)不好，造成內(nèi)分泌紊亂，加上吃飯不定時(shí)，長期吃一些缺乏營養(yǎng)的盒飯、拉面等快餐，容易患胃潰瘍和各種急慢性胃炎等疾病，應(yīng)該引起廣大司機(jī)朋友的重視。

　　要改變這一狀況首先應(yīng)該按時(shí)進(jìn)餐，形成自己的規(guī)律。不論什么時(shí)候吃飯，只要自己形成規(guī)律就可以，同時(shí)注意一日三餐的營養(yǎng)搭配，切忌單一飲食。其次，應(yīng)該盡量多運(yùn)動(dòng)，不開車的時(shí)候就盡量多活動(dòng)，加強(qiáng)身體的鍛煉。第三就是平時(shí)多吃蔬菜和水果，注意保持體內(nèi)各種營養(yǎng)的平衡。后他提醒廣大開車族，切忌不要吃完晚飯后，感覺開一天車挺累的，馬上就睡覺。應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)一會(huì)兒再睡覺。

　　另外專家還建議，可以在車上準(zhǔn)備一些食品和水，餓的時(shí)候如果沒有時(shí)間停下車吃飯，可以先吃一些蘇打餅干、杏仁等食品，緩解饑餓感。在食物的選擇上應(yīng)該盡量清淡，切忌油膩和辛辣，以免刺激胃。

　　有車族面臨的健康威脅很多，因而必須要重視養(yǎng)生保健的工作。上面小編為大家介紹的有車族的常見疾病以及預(yù)防方法都是科學(xué)有效的，一定能夠幫助到有車族。當(dāng)然，重要的是有車族自身有沒有重視起這些疾病的預(yù)防，否則就很難看到效果。