很多女性不僅需要改善暗沉的膚色，更需要的是充分的美白。那么想要美白，我們應該吃什么呢?今天小編就為大家介紹主要的三大類美白食物，讓愛美的女性能夠更加自由的選擇美白的食材，然后加入到自己的食譜。當然，對于這些食物一定要堅持吃，才能獲得效果哦!
VC類美白食材
VC早就成為美容達人口碑流傳的美白武器，除了可以提高免疫力，更能夠抗氧化、抗自由基、預防黑斑、雀斑產生。
代表食物
檸檬、草莓、藍莓、小紅莓、葡萄等。
用法
按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC藥片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者藍莓等美白抗氧化成份為主的美白口服液。也可以嘗試一些藥妝店的再生亮白營養素，或者一些專門針對去痘印的美白藥片，在美白肌膚的同時重點消除痘印痘痕，防止色斑形成。
特別提醒
有些人喜歡直接把各色水果打碎敷在臉上做面膜，其實這樣做對皮膚的刺激度太大，反而會起到相反的功效，所以并不提倡。
排毒類美白食材
透過飲食，將積聚于細胞內的毒素溶解排除掉，同時提高身體的代謝機能，使膚色清透明亮。
代表食物
綠茶、小黃瓜、青木瓜。
吃法
每天喝一小包綠茶、或者把綠茶豌豆熬湯，燒開后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黃瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒著吃，不過炒時一定要蓋上蓋子，避免與空氣接觸過久。
用法
除了泡水喝，綠茶還可以做成茶包放到浴缸中，一邊泡澡一邊排毒。
保濕類美白食材
促進肌膚細胞的再生、滋潤凈化肌膚，對美白膚色有很好的功效。
