白領(lǐng)男減小肚子贅肉捷徑手冊

　　現(xiàn)在關(guān)注的話題不是女人的胸就是男人的肚子，男性朋友們的啤酒肚問題日益嚴重!將軍府究竟該怎么減呢，容易堆積脂肪的就是腹部了，惱人的贅肉嚴重影響個人形象!想要解決大肚子，首先要知道脂肪堆積的原因，為什么會有大肚子呢?

　　1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動;

　　2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;

　　3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響;

　　輕松減肥小建議

　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得…

　　1、絕對不吃宵夜，少吃零食。

　　2、三餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。

　　3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。

　　4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。

　　5、食物之烹調(diào),減少用油。

　　6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少。

　　7、每頓的脂肪攝取量不能過量，佳的脂肪攝取是：飽和脂肪占每日飲食總熱量的5%。

　　8、不要喝啤酒，啤酒會增強食欲。

　　9、飯后半小時不要坐著。堅持多喝水，可以喝茶，這樣更快燃燒肚子肉的脂肪。

　　10、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。

　　結(jié)語：男性減肥已經(jīng)不是什么稀奇的事情了，許多的男人們都在尋找各種減肥的妙招!每個男人都想擁有完美的身材，尤其的健碩的腹部，解決將軍肚刻不容緩!相信小編介紹的這些減肚子的妙招可以幫助大家成功瘦身，恢復健碩的身材，減脂瘦身就是現(xiàn)在啦，趕緊行動起來吧!